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Umsichtiges Diät-Wiki wie

Möchten Sie gesund sein, ohne Kalorien zu zählen, Kohlenhydrate zu begrenzen oder sich selbst zu verhungern? Koppeln Sie dann mäßige Bewegung mit einem gesunden Ernährungsregime. Die umsichtige Paarung nährt Ihren Körper mit einem Minimum an Denken, Messen und Zählen und baut gleichzeitig Kraft und Belastbarkeit auf.

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30. September 2018. Erfahren Sie mehr ... Essen Sie viele Bohnen. Studien an Menschen haben gezeigt, dass Bohnen und andere Hülsenfrüchte Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs vorbeugen können. Essen Sie also Hülsenfrüchte wie: Schwarze Bohnen Linsen - rote und gelbe Kichererbsen Mungobohnen.

Füllen Sie komplexe Kohlenhydrate auf. Komplexe Kohlenhydrate in Vollkornprodukten, stärkehaltigem Gemüse und Hülsenfrüchten sind die besten Quellen für komplexe Kohlenhydrate.

Zu den besten gesunden Entscheidungen gehören: Essen Sie gesunde Fette. Ja, Fette. Die gesunden Fette kommen typischerweise in Pflanzen vor und werden chemisch als einfach ungesättigte oder mehrfach ungesättigte Fette klassifiziert. Schlechte Fette entstehen durch chemische Reaktionen, die Produkte mit langer Haltbarkeit erzeugen. Die Lebensmittelindustrie profitiert davon, wenn ihre Produkte lange halten. Das Problem ist, dass unsere Enzyme es auch nicht können, wenn Bakterien, Sauerstoff und Mikroorganismen die sogenannten Lebensmittel nicht abbauen können.

Diese Fette werden zu einem Gift für unseren Körper, wirken übermäßig auf unseren Körper und verstopfen unsere inneren Systeme. Diese Fette, die keine Analoga aufweisen, werden als gesättigte Fette oder Transfette klassifiziert. Gute Fette finden sich in: Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel.

Milch, die oft als gute Kalziumquelle angesehen wird, ist tatsächlich eine sehr schlechte Kalziumquelle. Der "Hype", dass Milch gut für Sie ist, ist ein Produkt der Lobbyarbeit der Milcherzeuger. Die Realität ist, dass Menschen, die Milch trinken, oft nicht genug Kalzium bekommen.

Wie sich herausstellt, ist es gut, sich von Milchprodukten fernzuhalten. Iss Dein Gemüse. Das weißt du schon. Es ist jedoch nicht so schlimm, wenn Sie erst einmal gelernt haben, wie man sie isst. Und Sie müssen auch kein Gourmetkoch sein, um sie zuzubereiten. Suchen Sie online nach schnellen und einfachen Möglichkeiten, um Gemüse zuzubereiten.

Iss Obst zum Nachtisch. Wenn Sie Ihre Desserts lieben, sind Sie nicht allein. Ihr Körper kann jedoch nicht jeden Tag mit zuckerhaltigen Kuchen, Torten und Keksen umgehen. Entscheiden Sie sich daher für die Alternative zu gesunden Früchten, wenn diese verfügbar und saisonabhängig ist. Obst ist wichtig, weil es voller Vitamine und Mineralien ist. Suchen Sie erneut online, um schnell und einfach Ideen zu finden, wie Sie frisches Obst zu einem Lieblingsdessert machen können!

Gehen Sie oft und schwimmen Sie, wenn Sie können. Wenn Sie viel arbeiten, haben Sie wahrscheinlich keine Zeit für Bewegung. Wenn Sie bei der Arbeit ständig auf den Beinen sind, benötigen Ihre Muskeln möglicherweise nicht viel zusätzliche Bewegung. Nehmen Sie sich für ein gesundes Herz Zeit für einen Spaziergang am Morgen, bevor Sie zur Arbeit gehen, oder am Abend nach dem Abendessen.

Wenn Sie Pausen in Ihrem Arbeitsplan bekommen, nutzen Sie diese Zeit, um Ihrem Körper zu helfen. Fahrrad fahren, schwimmen, Sport treiben, laufen oder ins Fitnessstudio gehen. Oder mach sie alle. Je mehr, desto besser - bis zu einem gewissen Punkt. Achten Sie darauf, Ihre Muskeln nicht ein oder zwei Tage pro Woche zu übertreiben und auszuruhen. Drehen Sie für ernsthafte gezielte Übungen die Muskelgruppen so, dass sich jeder erholen kann.

Waschen Sie Ihr Gesicht und Ihren Körper regelmäßig. Die meisten Menschen haben ein Problem mit Akne. Waschen Sie Ihr Gesicht regelmäßig, um ein Aufflammen der Akne zu verhindern oder ein Akneproblem zu verbessern. Viel Wasser trinken. Wenn Sie hydratisiert bleiben, kann Ihr Körper optimal funktionieren. Schneiden Sie alle tierischen Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Diese können Akneprobleme erhöhen. Brian Salazar-Prince. Es hängt davon ab, was Sie unter "Tieren" verstehen.

Vegetarier essen auch keine Fleischprodukte, aber einige essen Eier ovo-vegetarisch, Milch-Lacto-Vegetarier oder beide ovo-Lacto-Vegetarier. Ja Nein Nicht hilfreich 0 hilfreich 1. Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse an, um eine Nachricht zu erhalten, wenn diese Frage beantwortet wird. Bereits beantwortet Keine Frage Schlechte Frage Andere. Tipps Gute Lektüren sind "Vegan für Sie: Der Leitfaden für Frauen, um gesund und fit für eine pflanzliche Ernährung zu sein" und "The Engine 2 Diet". Informieren Sie sich über die natürlichen Lebensmittel der Erde.

Eine Rohkost ist nicht so gesund, wie es scheint. Versuchen Sie, gekochte und rohe Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Warnhinweise Wenn Sie über eine Ernährungsumstellung nachdenken, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Verwandte wikiHows bearbeiten. Gewichtsmanagement In anderen Sprachen: Hat Ihnen dieser Artikel geholfen?

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